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牛排孕妇可以吃吗 牛排经期可以吃吗

牛排孕妇可以吃吗

营养医师介绍孕妇是可以吃牛排的,喜欢吃就去吃,没关系的。但是一定要全熟的。

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

如果不放心在外面吃在网上买了回家自己做。方面卫生,买免调理的牛排。

牛排经期可以吃吗

营养医师介绍女性月经期间是可以适当吃牛排的,但是注意不要放辣椒,月经期间注意合理膳食、均衡营养、避免过于辛辣刺激的食物。

牛排做法

用料:牛里脊、洋葱、芦笋、蘑菇、红黄彩椒、橄榄油、黑胡椒、黄油、盐、照烧酱;

做法:

1.牛里脊切薄厚适中的片用刀背拍松。

2.两面撒上黑胡椒、盐、酷客壹佰照烧酱各适量。

3.芦笋去老根刮去外皮,洋葱切丝,彩椒切块,蘑菇切片。

4.锅置火上放入少许橄榄油,放入洋葱丝,煸香。

5.放入腌制好的牛里脊块。

6.煎1分钟左右,盖盖焖一下。

7.煎到表面焦黄,取出牛扒装盘。

8.锅内再放入少许黄油,将蔬菜煸香。

9.盖焖至蔬菜煸出焦黄即可盛出与牛扒摆盘。

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